Kamu ingin menurunkan berat badan untuk mendapatkan tubuh ideal? Jika ya, maka usaha apa saja yang sudah kamu lakukan? Kamu mungkin sudah mengisi kulkas dengan sayur dan buah, serta mengunduh aplikasi olahraga favorit.
Namun, apakah kamu sudah melakukan itu semua secara terus-menerus, sampai menjadi kebiasaan?
Bila ingin mendapatkan hasil yang maksimal, maka kamu memang harus membiasakan diri. Mengutip Women’s Health, Dr Gina Cleo, peneliti di Bond University, Australia, merekomendasikan 10 kebiasaan yang harus diterapkan untuk menurunkan berat badan:
Menetapkan rutinitas makan
Kamu perlu makan dengan konsisten. Maksudnya, konsisten dalam hal porsi sampai waktu makan—entah itu makan dua kali sehari atau lima kali sehari.
Mengurangi asupan lemak
Kamu perlu menghindari makanan cepat saji dan daging yang banyak mengandung lemak. Sering-seringlah menikmati lemak sehat dari kacang, alpukat, dan ikan.
Berjalan
Cobalah berjalan 10.000 langkah sehari. Kamu mungkin bisa naik tangga di kantor, halte, atau stasiun.
Memakan camilan sehat
Jika ingin mengonsumsi camilan, kamu bisa memilih yang sehat, seperti buah atau kacang.
Membaca tabel gizi pada kemasan
Sebelum memberi makanan atau minuman kemasan, kamu perlu membaca labelnya terlebih dahulu. Ini penting, supaya kamu bisa mengetahui kadar kalori, lemak, dan gula pada suatu makanan atau minuman kemasan.
Kalau suatu produk mengandung kalori yang tinggi, kamu bisa mencari produk lain dengan kalori lebih rendah.
Memperhatikan porsi makan
Jangan memenuhi piring, kecuali dengan sayur. Di samping itu, kamu juga perlu berpikir dua kali bila ingin menambah porsi makan.
Berdiri
Bila sedang bekerja atau berada di rumah, cobalah untuk berdiri selama sepuluh menit setiap jam.
Cermat memilih minuman
Alkohol, jus, serta minuman bersoda dan berenergi bisa mengandung gula dan kalori yang tinggi. Jadi, kamu sebaiknya tidak minum lebih dari satu gelas kecil sehari.
Fokus saat makan
Makan dengan perlahan adalah cara efektif untuk makan dengan porsi lebih sedikit. Sebaliknya, makan sambil melakukan aktivitas lain, seperti menonton televisi, dapat membuat kamu makan lebih banyak.
Makan sayur dan buah
Jangan lupa mengonsumsi buah dan sayur setiap kali sesi makan.
10 Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Turun
Diposting oleh
Unknown
on Selasa, 04 September 2018
Label:
Gaya Hidup
Menambah Tinggi Badan
Model Artis Terseksi
Cewek Cantik Hot
10 Entri Populer
- Hikmah Puasa
- Fakta kepalsuan "pacaran"
- Benarkah Dajjal Berusia 4.000 Tahun?
- PENELITIAN: membaca al qur’an mencerdaskan OTAK
- Nikmatnya Surga
- Perbedaan Taubat dan Istighfar
- Resep Menu Buka Puasa - Es Buah Semarak
- Khasiat dan Manfaat Buah Kurma
- Resep Menu Buka Puasa - Bubur Procot
- Resep Menu Buka Puasa - Semur Betawi
Solusi Soal CINTA
Wanita Idola
Postingan Populer
-
Menjadi wanita idaman pria merupakan impian setiap wanita, begitu juga dengan pria pastinya ingin sekali mencari wanita idaman yang bisa m...
-
Halo apa kabar? Lagi bosen ya? Sama dong, kita juga bosen nih. Hmm, mending kita liat aja yuk artis cilik yang dulunya bikin gemes, dan sek...
-
Wanita pasti ingin menjadi istri idaman pria namun wanita terkadang tidak tahu bagaimana cara untuk menjadi istri idaman pria. Menjadi istr...
-
Ilustrasi Penggunan internet di indonesia tumbuh dengan cepat dari tahun ke tahun terus bertambah namun taukah kamu kalau ada beberapa fak...
-
Assalamu'alaikum Wr. Wb. Halo sobat blogger, kali ini saya akan membagikan sedikit informasi nih. Mungkin bisa berguna bagi Anda yang m...
-
“Kerajaan yang telah lama terpecah, pasti bersatu; yang telah lama bersatu, pasti pecah” Timeline : Zaman Prasejarah ? – 3500 SM Zaman...
-
Sudah jelas memang wanita diciptakan berbeda dengan pria. Perbedaan itu meninggalkan keunikan-keunikan yang terkadang menimbulkan kesalahpah...
-
Memutuskan hubungan merupakan hal yang sangat sulit. Terkadang kita sulit untuk memutuskan hubungan, karena kita takut bayang-bayangnya tida...
-
Setiap wanita pasti ingin tahu apa sih sebenarnya yang dipikirkan pria saat mencium wanita ? Nah, pasti semua wanita pada penasaran kan ? Se...
Label
aneh tapi nyata
artis
asmara
Belajar Sulap
Cantik
Diet
Dunia
Gaya Hidup
Gaya Hidup Part II
info
Jomblo
Kerja Sampingan
kesehatan
Kesehatan Olahraga
Makanan
Masalah Remaja
Nama Induk Organisasi Olahraga
Pacar
Pengetahuan
Pernikahan _ Rumah Tangga
Pria
Putus Cinta
Romansa
Seks
Seni dan Budaya
Seputar Islami
Seputar Islami Part II
Seputar Puasa
Seputar Wanita
Sofware
tempat menakjubkan di dunia
Tips
Video Apa Aja
Wanita
Wasit Olahraga
Wisata Bugil
0 komentar:
Posting Komentar